(Meridiana Notizie) Mercoledì 23 aprile 2025 – Il Pilates Reformer è una forma di allenamento che affonda le sue radici nel metodo Pilates, ideato nei primi anni del Novecento da Joseph Pilates. Questa disciplina si distingue per l’utilizzo del Reformer, un attrezzo specifico progettato per offrire resistenza controllata e supporto durante l’esecuzione degli esercizi, con l’obiettivo di migliorare postura, forza muscolare, flessibilità e controllo motorio.
Il Reformer è un macchinario composto dal carrello, una piattaforma scorrevole, collegata a diverse molle, ognuna con una diversa intensità, una barra frontale regolabile, corde e maniglie. Ci si può allenare in varie posizioni — supina, prona, seduta, in piedi o in ginocchio — sfruttando la resistenza delle molle e la guida dell’attrezzo per eseguire movimenti fluidi, precisi e controllati. Ciò consente un’ampia gamma di esercizi, mirati a diversi gruppi muscolari, con particolare attenzione alla muscolatura profonda del core (addome, zona lombare, pavimento pelvico).
Il Pilates Reformer è indicato sia per chi pratica sport sia per chi cerca un’attività a basso impatto ma ad alta efficacia. Tra i principali benefici si evidenziano infatti: miglioramento della postura; aumento della forza muscolare; maggiore flessibilità e mobilità articolare; sviluppo dell’equilibrio e della coordinazione; rinforzo della connessione mente-corpo. È una disciplina adatta a persone di tutte le età e livelli di allenamento, compresi soggetti in fase di riabilitazione, donne in gravidanza (con le dovute modifiche) e anziani.
A differenza del Pilates a corpo libero, detto Matwork, che si svolge su un tappetino senza attrezzi, il Reformer offre una resistenza esterna regolabile tramite le molle, consentendo un lavoro muscolare più vario e specifico. Uno dei punti di forza del Pilates Reformer è la possibilità di personalizzare ogni esercizio in base alle esigenze e agli obiettivi della persona. L’intensità può essere modulata agendo sulla resistenza delle molle, rendendo l’allenamento graduale e progressivo. È per questo che viene ampiamente utilizzato anche in ambito fisioterapico e riabilitativo.
Il Pilates Reformer è una disciplina completa e altamente efficace per il benessere fisico e posturale. Attraverso l’uso consapevole del movimento e l’assistenza di un attrezzo strutturato, consente di ottenere risultati concreti in termini di forza, flessibilità e postura, favorendo al contempo un miglior equilibrio tra corpo e mente.
(A cura di Lucrezia Maria Piscolla)
